روتين العناية بالبشرة في سن الثلاثين ، تبدأ البشرة في سن الثلاثين بفقدان مظهرها المضئ و الأملس و ليونتها ، حيث تصبح بشرة الوجه اقل مرونة و أكثر عرضة لظهور التجاعيد و يصبح الوجه أكثر خشونه و جفاف ، نظراً لانخفاض مستوي الكوليسترول في الجسم أيضا .
في سن الثلاثين لابد من الاعتناء بالبشرة حيث تظهر أيضًا خطوط عند القيام بتعبيرات الوجه و السبب في ذلك هو إنخفاض حمض الهيالورنيك الموجود في أجسامنا بشكل طبيعي .
حمض الهيالورنيك يقل بالبشرة بمرور الوقت و بالتالي يفقد الجلد مرونته و حجمه و ثباته و يصبح أكثر جفاف و بالتالي تظهر علية التجاعيد وعلامات الشيخوخة و لذلك لابد من إتباع الروتين يومي للعناية بالبشرة في سن الثلاثين حيث يساعد ذلك في الحفاظ على شباب البشرة فترة طويلة .
علامات تدل على شيخوخة الجلد
- يصاب الجلد بالجفاف حيث يفقد الإحتفاظ بالماء .
- ظهور خطوط بالبشرة عند التعبير .
- فقدان الوجه لمعانه و بريقه .
- يصبح الجلد أقل مرونه حيث ينخفض مستوي الكولاجين .
الجلد هو أهم و أكثر أعضاء الجسم حساسية و يتجاهل الكثير من الأشخاص العناية بـ بشرة الوجه في سن مبكرة و بالتالي مع التقدم في السن و العمر و الدخول في مرحلة الثلاثينات مع عدم العناية يفقد الوجه كثير من عناصرة و تظهر بالبشرة التجاعيد و علامات الشيخوخة و الخطوط .
روتين العناية بالبشرة في سن الثلاثين
في تلك المرحلة يجب العناية القصوي بالبشرة لمكافحة التغيرات التي تحدث في تلك الفترة للبشرة و اتباع طرق مضمونه للاهتمام بالبشرة وترطيبها .
يجب أن نعلم في البداية أن خلايا الجلد تتجدد كل 28 يوم و هناك مجموعة من الخلايا تجدد نفسها و تكون محمية دائماً عند حدوث شئ ما للجلد كالحروق و الإحمرار .
الاعتناء بالبشرة في سن الثلاثين
و لتجنب مشاكل الجلد و المحافظة على البشرة نضرة يجب القيام ببعض الخطوات و إتباع روتين يومي يعتني بالبشرة في سن الثلاثين .
1- التنظيف اليومي للبشرة في سن الثلاثين
بغض النظر عن نوع البشرة حساسة أو دهنية أو مختلطة فيجب الاهتمام بالبشرة يومياً في الصباح و المساء و لو بالماء و الصابون الطبيعي أو إستخدام الغسول المناسب لبشرتك و اذا كنتِ من مستخدمي مستحضرات التجميل فيجب إزالة المكياج قبل الذهاب إلي النوم و عدم الإفراط في استخدامه لأن ذلك يضر بالبشرة على المدي البعيد .
يجب استخدام الماء البارد و ليس الساخن لأن الساخن يضر بالبشرة خاصةً إذا كانت جافة .
تنظيف البشرة مهم لأنه يطهر الوجه من الخلايا المتراكمه على الجلد و الأوساخ و الأتربة لمنع انسداد المسام و الإصابة بالعدوي .
هذه أهم خطوة في روتين العناية بالبشرة في سن الثلاثين .
2- الترطيب اليومي للبشرة في سن الثلاثين
عند بلوغ سن الثلاثين تكون البشرة معرضة للجفاف و تحتاج المزيد من العناية فلا بد من استخدام كريم مرطب معين خاص ببشرتك ، لأن الترطيب يمنع فقدان الماء ويجب استخدام المرطبات العلاجية لـ بشرتك التي تقوم بمهمة الاحتفاظ بالماء في البشرة و يختلف ذلك من بشرة لآخري .
توجد العديد من الكريمات المرطبة للبشرة استخدمي ما يتناسب معك و يجب القيام بهذه الخطوة بمرحلة مبكرةحتي لا تفقد البشرة مظهرها الجمالي مبكراً .
يجب ترطيب البشرة من الداخل عن طريق شرب الكثير من الماء على مدار اليوم ما يعادل لتر و نصف أو لترين .
إذا كانت بشرتك جافة فيجب إستخدام مرطب قوامه ثقيل مثل زبدة الكاكاو و إذا كان دهنية فيكون المرطب خالي من الدهون و الحساسة يكون المرطب قوامة حليبي .
من أهم خطوات روتين العناية بالبشرة في سن الثلاثين .
3- استخدام واقي الشمس في سن الثلاثين
استخدمي واقي الشمس الذي يتمتع بخاصية حماية تصل إلي 50 % ، فهو أمر من المهم عليكِ القيام بة خاصة عن الخروج في فترة الصباح . حيث أنه وضعه مهم في روتين العناية بالبشرة في سن الثلاثين .
يعمل واقي الشمس على حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة بالبشرة .
يفضل وضعة بالبشرة قبل الخروج بدقائق و يجدد كل ساعتين على الأقل وتجنب التعرض لأشعة الشمس من 10صباحاً حتي 3 مساءً و في حالة الخروج يجب وضع واقي الشمس و إستخدام قبعه ، يجب عم التكاسل عن هذة الخطوات .
يوجد العديد من كريمات واقي الشمس المختلفة اختاري واقي الشمس المناسب لكِ .
4- اتباع نظام غذائي صحي في سن الثلاثين
لابد من تناول طعام صحي في كل الأعوام و في سن الثلاثين و البعد عن جميع الأطعمه التي تحتوي على الدهون الزائدة و استبدالها بالخضروات و الفواكه و الدهون الصحية مثل الأسماك الزيتية و التقليل من تناول القهوة و غيرها .
ينبغي المحافظه على نظام غذائي صحي لأن ذلك يساعد على صحة البشرة و الشعر و الأسنان و جميع الجسد و ليس البشرة فقط .
أفضل خطوات روتين العناية بالبشرة في سن الثلاثين .
5- تقشير البشرة في سن الثلاثين
يجب القيام بتقشير وجهك والبشرة على الأقل مرتين في الأسبوع لأن التقشير يزيل خلايا الجلد الميته و الأوساخ و الدهون المتراكمه بالبشرة و لذلك هي خطوة هامة لأنها تحافظ على البشرة نظيفة و يمنع انسداد المسام و يبقيها نظيفه .
بعد القيام بخطوة التقشير يمكنك أن تستخدمي بعض الأقنعة التي تكون فعالة على بشرتك .
خطوة التقشير مهمه للغاية في روتين العناية بالبشرة في سن الثلاثين .
6- ممارسة الرياضة في سن الثلاثين
في سن الثلاثين على وجه الخصوص يجب ممارسة الرياضة بإستمرار لأنها تجعل الجسم يتأكسد بشكبل طبيعي و بالتالي الانتقال من مرحلة الأكسدة إلي نقل الأوكسجين للخلايا مما ينتج عنه صحة الجلد .
يفضل القيام بهذة الخطوة في روتين العناية بالبشر في سن الثلاثين و الأربعين ، كما أنه يفضل القيام بها في السن المبكر
كيف أحافظ على شبابي بعد الثلاثين
نبين لك هنا كيفية الاهتمام بـ بشرتكِ على وجه العموم و جعلها شبابية و رائعة .
نحن نعلم أن كل امرأة تقوم تهتهم ببشرتها ونضارتها باستخدام روتينها الخاص بها للمحافظة و الاعتناء بنفسها لكن بعض السيدات تخطئ في بعض الخطوات فنقدم لك بعض الخطوات التي تضيفيها للروتين التي تتبعية ، تعرفي عليها
- استبدال غسول الجل المنظف للوجه بغسول كريمي يومي خاصةً إذا كانت البشرة جافة .
- وضع مرطبات لا تغلق المسام .
- استخدام كريمات محيط العين التي تعمل على محاربة التجاعيد .
- عدم التوقف عن وضع واقي الشمس .
- الإبتعاد عن القلق و التوتر .
- القيام ببعض تمارين الوجه و الرقبة لحمايتهم من التجاعيد .
- استخدام سيروم مخصص للوجه يومياً .
- هذه أهم نصائح روتين العناية بالبشرة في سن الثلاثين و مرحلة الشباب أيضاً .
روتين العناية الليلي بالبشرة في سن الثلاثين
في عمر الثلاثين للمحافظه على جمال البشرة ، عليك أن تتبعي خطوات أساسية يجب مراعاتها بالنسبة لفترة الليل .
- إزالة المكياج قبل الذهاب للنوم بمزيل المكياج .
- نظفي وجهك من الأوساخ و الأتربه بالغسول الخاص ببشرتك .
- رطبي البشرة بكريم مرطب أو تونر أو ماء ورد .
- ضعي الكريم الليلي الخاص بالبشرة و اتركيه طوال الليل حتي تستفيد منه البشرة .
ماسكات طبيعية للعناية بالبشرة في سن الثلاثين و بعد سن الثلاثين
1- ماسك الشوفان و صودا الخبر
يقوم هذا الماسك بتقشير البشرة حيث يزيل خلايا الخلد الميته و يقوم بفتح مسام الوجه .
- ضعي ملعقتين صغيرتين من دقيق الشوفان في وعاء ثم قومي بـ إضافة ملعقة كبيرة من صودا الخبر .
- اضيفي القليل من الماء إلي المكونات و اخلطيهم جيداً .
- وزعي الماسك على البشرة و اتركيه لمدة 10 دقائق حتي يجف ثم اشطفيه بالماء .
2- ماسك العسل و الأفوكادو
يقوم هذا الماسك بتجديد خلايا البشرة في عمر الثلاثين بقوة .
- قومي بهرس حبه من الأفوكادو و اضيفي عليها القليل من العسل و ملعقة صغيرة من زيت الزيتون أو زيت جوز الهند
- اخلطي المكونات جيداً ثم وزعي الماسك على بشرة نظيفه و اتركية لمدة 20 دقيقة ثم اشطفية بالماء .
مقشر طبيعي للعناية بالبشرة في سن الثلاثين
من أكثر المقشرات الطبيعية للعناية بالبشرة في عمر الثلاثينشهره هو مقشر القهوه و السكر و زيت الزيتون و ذلك لأن القهوه تحتوي على مضادات الأكسدة و السكر مقشر جيد للبشرة .
لتحضير مقشر القهوة اليكي نصائح بالأسفل :
- ضعي ملعقتين كبيرتين من القهوه في وعاء مع ملعقتين صغيرتين من السكر و زيت الزيتون .
- إخلطيهم جيداً ثم قومي بإضافة عصير نصف ليمونه .
- وزعي المقشر على وجهك ثم قومي بالتدليك بحركات دائرية لطفية حتي لا تتحسس البشرة .
- اتركية لمدة 5 دقائق ثم اشطفية بالماء الدافئ و ضعي كريم مرطب .
جميع الحقوق محفوظه موقع بشرتك
شاهدي المزيد
تابعونا على صفحة بشرتك Bashritk على الفيس بوك وصفحتنا على جوجل نيوز
![افضل كريم تفتيح البشرة بسرعة من الصيدلية واسعارها [2024]](https://bashritk.com/wp-content/uploads/2024/02/96-220x150.jpg)
